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如果吃素能够减肥为什么猪八戒仍然那么胖0

2018-12-06 11:16:53

如果吃素能够减肥,为什么猪八戒仍然那么胖?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   素食主义,自古有之,但近年来,有越来越多的人加入素食的道路,这些人中,有很大一部分是抱着减肥的目的的。素食能不能减肥,这个问题也是很多人讨论的一个点。上还有段子说,如果吃素能够减肥,为什么猪八戒仍然那么胖?那么吃素到底能不能减肥呢?

减肥的本质,是消耗的热量要高于摄入的热量,同样的数量,素食的热量是要较低于肉食,但如果不控制数量,终素食带来的热量也不一定低于肉食。所以不论是吃素还是吃肉,想要减肥,都需要控制。

但吃素减肥还是要优于吃肉的,素食,

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包括蔬菜、水果等,这类食物体积较大,容易有饱腹感,可以让人少吃。但劣势在于易消化,吃素会比较容易饿,所以想要吃素减肥,一定要忍得住饿,在两餐之间,忍得住自己的欲望。

不过吃素减肥还需要注意搭配的问题,不懂得搭配,单吃一种素菜,很容易导致营养不良。全素食很容易导致维生素B12、蛋白质的摄入不足,或者容易缺少某种微量元素,例如钙、锌等。

因此如果选择吃素,一定要做到食物多样性,多吃植物蛋白,素食一定要做到多样化,米、面、杂粮、蔬菜水果、豆类等都要兼具。

但一般来说,对于普通人,不建议长时间的素食,荤素搭配才是比较健康的饮食主张。因为大量摄食蔬菜,会摄入大量的纤维素,过量的纤维素会阻碍一些重要的矿物质的吸收,如钙、铁、锌、铜等;蔬菜里的草酸、植酸也会影响矿物质的吸收率。

所以减肥,不一定要选择素食,只要合理控制自己的饮食量,避免暴饮暴食,饮食有节律,控制自己少吃油腻性食物,高糖、高脂肪的食物,多吃高蛋白、低脂肪食品,适当吃蔬菜水果,少吃零食就可以减肥成功。

也不要信奉吃什么,可以瘦身的传说,食物并不具备减肥的效果,只能说其热量含量低,不会给人体增加过多的热量而已。

要记住减肥时,控制饮食的热量,指的是在营养充足,又没有过大饥饿感的状态下,尽量少摄入热量。降低了摄入的热量,然后再通过运动的方式消耗身体里的一部分热量,当每天消耗的热量高于摄入的热量时,这一天就可以瘦一点点,长期坚持就能减肥成功。

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